Was ich vergessen habe zu erwähnen ist, dass ca. jede 2te Woche eine zusätzliche TE 2, sprich Beintraining, eingelegt wird; Beinmuskulatur hängt leider etwas hinterher.
Optimale Aufteilung wäre dann wie folgt:

Mo:TE1
Di: TE2
Mi: TE3
Do: Pause
Fr: TE4
Sa: TE 2
S
Sa: TE