Trainingsplan. bitte um Meinungen

[Zuckizk]

Ich ergänze mal noch bei den Dips:
Dips = Trizeps, Brust, Schulter
und bei KH, KB:
Kreuzheben, Kniebeugen = Rücken, Beine, Hintern, Ganzkörper

Auch der Bauch ist bei jeder freien Übung recht stark dabei wenn man es richtig macht und mit steigendem Gewicht.

Waden stehend, donkey oder an der 45° Presse. Sitzend eignet sich nur wenn du an den anderen Tagen eine der genannten Übungen machst.

Mit steigender Kraft brauchst du für eine der genannten Einheiten zwischen 60-90 Minuten. Da sollte locker reichen .