Von 0 auf 100 / mein Trainingstagebuch

[campi88]

Laut Pfützenreuter und Frey kann und soll man Beine zb mit mehr Wdh bearbeiten als den Rest. So funktionieren ja auch zb Atemkniebeugen.

die beiden kennst du doch sicher oder? Hier aus dem Forum empfehlen das noch PA und Kleberson.

Eigentlich ist es als Hobbypumper aus mehreren Gründen sinnvoll nicht unter 10 wdh zu gehen. Verletzung, Ausführung, Muskelgefühl, Hypertrophiebereich.

Du muss halt deine Gewichte runterschrauben. Das wollen viele nicht fürs Ego.

Nur weil es viele machen is ja kein Argument Speziell die Ruderausführungen der meisten Trainierenden sind schon sone art witzige Shrugs mit bisschen curls und hopsen.

Probier es doch einfach mal ne Zeit aus. Du wirst dich wundern wie verhältnismäßig angenehm dann 2,5 kg Steigerungen sind.

Frag mal Rühl, Pfützenreuter etc nach "Studien"

"Schwer" trainieren hängt auch nur sehr bedingt mit der wdh Zahl zusammen...