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Baum-Darstellung

  1. #11
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    Du machst deine erste Übung auch sehr weit weg vom Hypertrophiebereich.

    Laut Pfützenreuter und Frey kann und soll man Beine zb mit mehr Wdh bearbeiten als den Rest. So funktionieren ja auch zb Atemkniebeugen.

    Also beugen mal mit um die 15 wdh machen. Dann wirst du zwar nur sicher auf 70, 80 kg runter. Aber is ja egal.

    Genauso beim rudern und BD. Auch da würde ich alles gnadenlos mit 10-15 wdh machen.

    Klimmzüge solltest du Clustern. bis 20 wdh zb. Is dann fast PITT.

    Ich "zwinge" meinen Kumpel und TP WKM zu machen mit 10-15 wdh und Klimmzüge clustert er. in Null Komma nix schaffte er von 1 Klimmzug auf Cluster 6,4,4,3,2,1

    Hinzukommt, dass er alle Übungen durch die höheren wdh kein bisschen hampelig macht, das Gewicht komplett unter Kontrolle.

    Wenn die faule Sau 3 mal die Woche geht kann ich ihm wirklich zuschauen beim stärker werden. Auch merkt er die Steigerungen durch die höheren wdh kaum. meist steigert er wenn er bei 15 wdh angekommen ist nicht um 2,5 kg sondern sofort 5. Denn 10 schafft man dann immer noch.
    Geändert von campi88 (19.06.2015 um 14:10 Uhr)

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