Würde ich so machen:

Push: (3 Sätze a 12 Wdh.)
Kniebeuge
Beinpresse
Bankdrücken
Military Press
Trizepsübung (Dips oder French Press)
Wadenheben

Pull: (3 Sätze a 12 Wdh.)
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Seitheben
Beincurls
Bizepsübung
Wadenheben