Als Anfänger ist ein GK doch optimal. Dadurch erlernt man die wesentlichen Übungen auch schnell.

BD als 2. oder 3. Übung finde ich nicht problematisch, hauptsache man trainiert progressiv.

Die Negative im BD interessiert mich zudem reichlich wenig, der Muskel wächst von dem was er drücken kann, nicht vom Ablassen. Der Fokus liegt bei mir bei der Positiven, mit dieser starte ich auch.

Ich führe BD als 2. Übung aus, ohne bewusste Berücksichtigung der Negativen. Meine Brust ist stark. Und ich benche way more than 100kg..