Zitat Zitat von Stevey Beitrag anzeigen
Du musst keinen Überschuss haben um aufzubauen, es sei denn du willst deine 13% gegen 20% KFA eintauschen.
Bleib im 2700er Bereich, sollte reichen. Dauert zwar länger, jedoch baust du fettfrei auf.
Woher willst du wissen wieviel kcal er braucht?