Hey Leute

Könnt ihr kurz über meinen EP schauen, und das abnicken?
Soll zum Muskelaufbau und gleichzeitig möglichst wenig Fett ansetzen sein. Auch möglichst ausgewogen und gesund, also die mikronährstoffe mit in Betracht ziehen. Des weiteren bin ich mir unsicher, wann ich was essen soll ( bspw. vor / nach dem Training...)

Frühstück :
Wassermelone, 300g
Mozzarella, 200g
1 Banane
2 El Leinöl

Mittag ( würde ich auf zwei Mahlzeiten verteilen)
300g Reis
500g Hähnchen
div. Gemüse (bsp. 250g Brokkoli, 2 Karotten, einige Tomaten und bisschen Zwiebel)

Abendbrot
500g Magerquark

Mfg,
Deamhan