Jeden 2. Tag ist die Optimale Frequenz für einen GK! was willst du mit 2x Training wöchentlich erreichen?Zitat von Stevey
4mal die Woche GK ist eigentlich nicht so sinnvoll, es sei denn du machst ein eher leichtes Training.
Lieber 2-3 mal die Woche Ganzkörper, aber dann auch eher etwas anstrengender
@BobbyHase
Kannst du mal deinen TP hier reinschreiben, also die einzelnen Übungen, welche du ausführst
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