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Jap so ist es! Waden werden bei der Brust trainiert, hätte ich noch anmerken sollen! Das ist der 5er, welche ich jedem Empfehlen kann, natürlich gibt es da wieder individuelle Anpassungen!

Damit du die ganze Schulter trainieren kannst brauchst du mindesten 3 Übungen
Soll sich jeder selbst eine Meinung bilden, für wie sinnvoll er eine solche Aufteilung hält