17.12.2015

Trainingseinheit 1:

Kniebeugen

1. 95,5kg 12x +21,5kg
2. 95,5kg 10x +21,5kg
3. 95,5kg 10x +21,5kg

Erhöhe auf 97,5kg

Danach noch ein paar Dropsätze ausgeführt

Bankdrücken

2. 54kg 12x +4kg
3. 54kg 8x +4kg
4. 54kg 6x +4kg

Bleibe gleich

Mein Trainingspartner half mir bei meiner Technik. Holte am Ende schon zu viel Schwung, deshalb keine Progression in den letzten Einheiten. Wird nun wieder sauber gemacht...

LH-Rudern im UG

1. 52kg 12x +18kg
2. 52kg 9x +18kg
3. 52kg 8x +18kg

Bleibe gleich

Füße konnten nicht mehr in die Hocke gehen

T Bar Rudern vorg.

1. 51kg 12x +2kg
2. 51kg 9x +2kg
3. 51kg 8x +2kg

Bleibe gleich


Trainingsgefühl: 5/5