In der Regel schon. 77Kg auf 1,87 m ist (für BB-Verhältnisse) allerdings ein Witz. Von daher solltest du die Speckschicht dran lassen und erstmal 3-4 Jahre ordentlich aufbauen, ohne gleichzeitig aber zu verfetten. Also moderaten Kcal-Überschuss fahren. Mit der Zeit bekommst du ein Gefühl dafür, wie viel du zu dir nehmen kannst usw.

Wie sieht deine Ernährung derzeit überhaupt aus? Trainingsplan wäre auch interessant.