Übungsausführungen der User

[SteadyPerformer]

Wie oben von Zuckizk gut erkannt stehst du eventuell etwas zu breit weil du in die X Haltung fällst, sprich deine Knie nach innen fallen! Solltest du unbedingt vermeiden! Kleine Hilfe versuche deine knie in Richtung Füße laufen zu lassen! Kannst du mir Folgen?
Eventuell solltest du dich gedenken machen ob dein adduktoren zu Dominat sind, also passe dein Training an! Es ist ja nicht selten das Frauen in jedem Beintraining in die adduktoren-maschine steigen, würde ich mal eine weile reduzieren (alle 2-3 Wochen)
Und was du dir auch abgewöhnen solltest, OBEN nicht die Knie durchstrecken!

nein auf die adduktorenmaschine begeb ich mich nicht. ich weiß aber, dass die adduktoren bei mir gedeht gehören. versuche sie auch immer vor dem training durchzufoamen und mach eben agile 8 wo das auch involviert ist. hilfts denn evtl auch, wenn ich dieselbe standbreite wähle, aber die zehen eher nach vorne als nach außen rotiere? ich komm sonst echt kaum runter bzw ziehts dann eben in den adduktoren bzw der leiste. dann schlackern die knie natürlich wild nach innen. Wsl einfach noch mehr adduktoren bearbeiten, etwas enger stehen und eben versuchen so tief wie möglich zu kommen...mal sehen wie es mich behindert.
das mit den knien nicht durchstrecken wusste ich gar nicht. aber egtl logisch, wenn das bei beinpresse auch nicht gemacht werden soll. danke!