Also kann da jetzt erst nur ohne beine sagen , weil ich die ja nicht trainieren konnte für 2-3 Monate .

Lh Rudern : 70 kg
Kh bankdrücken : 22,5 kg je Seite
Schulterdrücken multipresse : 42,5 kg
Klimmzüge ug : max. 14 wdh
Lh curls (starke vorermüdung durch andere pull übungen ) : 20 kg
Dips : max 9 wdh (starke vorermüdung durch andere push übungen)


--> alles im ersten Satz mit 12 wdh