Hallo,

Ich bin 1,92 m groß, 17 Jahre alt und wiege 77kg. Mein Problem: Ich habe durch einen extremen Wachstumsschub ein Rundrücken (zudem abstehende Schulterblätter) bekommen. Jetzt möchte ich beides weg bekommen. Habe mich bei McFit angemeldet und mache schon seit 3 Monaten Dehnübungen. Jetzr meine Frage: Ich habe mir einen GK-Plan erstellt und würde gerne eure Meinung dazu wissen. Sind dort Übungen dabei die meinen Rundrücken nur noch schlimmer machen? Also ich weiß, dass man den Lat nicht trainieren soll (zumindest nicht verstärkt), wie siehts mit Kreuzheben aus (schlecht für die Bandscheiben?)?

Mein GK-Plan:

-Bankdrücken
-Reverse Butterfly
-Kniebeugen
-Rudern am Kabelzug (breit)
-eigentlich Kreuzheben(?)
-KH Schulterdrücken
-Hyperextensions

Meine Dehnübungsroutine (ca. 1h, 5x die Woche):

-Brust Dehnen
-Statische Übungen für den unteren Rücken
-Blackroll
-Beinbeuger dehnen
-Übungen um meine Schulterblätter wieder an meinen Rücken zu bekommen

Was haltet ihr von dem Plan? (Falls ein Bild von meinem Rücken hilft könnte ich eins hochladen)

Danke im vorraus.