Hallo,
Ich trainiere jetzt seit ungefähr 10 Monaten und seit 4 Monaten mache ich nun einen 2er-Split Plan. Ich bin jetzt 17 Jahre alt und neben dem Krafttraining klettere ich noch Freitags (bouldern), was für mich das Finden eines optimalen Trainingsplans erschwert, weil man ja eigentlich immer einen Restday braucht. Also mein Plan sieht folgender Maßen aus, es wäre echt nett wenn mal jemand drüber schauen könnte ob das so stimmig ist (im Internet findet man so viele verschiedene Meinungen dass ich mittlerweile fast verzweifle einen guten Trainingsplan aufzustellen):

Sonntag:
Beine: Beinpresse
Wadenpresse sitzend
Rücken: Pulldown
Latziehen
Ruderzug
Bizeps: Curls
Schulter: Schulterpresse

Montag: Rest Day

Dienstag:
Beine: Beinpresse
Wadenpresse sitzend
Brust: Butterfly
Brustpresse
Bankdrücken
Trizeps: Dips
Trizepspushdown
Schulter: Schulterpresse

Mittwoch: Rest Day

Donnerstag:
Beine: Beinpresse
Wadenpresse sitzend
Rücken: Pulldown
Latziehen
Ruderzug
Bizeps: Curls
Schulter: Schulterpresse

Freitag: Bouldern (Problem: Kein Rest Day)

Samstag: Rest Day

Sonntag: (siehe Dienstag, es wäre dann halt jede Woche um eins verschoben da ich ja jede Woche 3 mal trainiere)

Und eine abschließende Frage: Ich habe schon seit einigen Jahren Probleme mit meiner Fehlhaltung, da ich ein Hohlkreuz habe und meine Schulterblätter sozusagen aus dem Rücken ragen. Könnte ich irgendwelche Übungen einbauen, mit denen ich diese Fehlhaltung verbessern kann? Und ist es schädlich für den Rücken mit einem Hohlkreuz Krafttraining zu machen?
Vielen Dank falls du das bis zum Ende gelesen hast