Hey Sportsfreunde, ich wollte mal ein Frage stellen! Wann ist es wichtig etwas zu essen, um Masse aufzubauen? Sollte ich nur nach dem Training viel essen, oder auch an einem Tag wo ich gar nicht trainiert habe? Bekommen die vielen Kohlehydrate, an einem Tag ohne Training dem Körper überhaupt?
Und vor allem, was soll ich essen?
Ist es sinnvoll Magerquark zu essen? Wenn nicht, nennt mir bitte Alternativen!

Vielen Dank für eure antworten!

MFG MADDDIN