was wann essen?

[zeusno1]

hi bin ziehmlich neu hier und trainiere auch erst ca. 6 monate. meine fragen lauten wie folgt:

Wann muss ich was essen um optimale leistung bzw. muskelaufbau zu erlangen?

Ich esse viel Reis, Nudeln und kartoffeln, Huhn und quark.

Trinke am tag ca. 1 bis 2 Kolenhydrate Shakes, 3 Creatin Kautabletten täglich
und direkt nach dem training 4 Amino-tabletten.

Wann sollte ich huhn, reis etc. essen vor dem training? danach?

Welche tipps habt ihr noch für mich supplements bezogen und auch naturkost bezogen?

bitte!, wenn diese fragen schon berantwortet wurden dann mit Link posten.

Danke im voraus.

MFG

[fatmike]

iss doch immer dann, wenn du hunger hast.

[wavelength]

iss doch immer dann, wenn du hunger hast.

Genau!

Nur ned alles verkomplizieren, sowieso komplett irrelevant.

Gesamtkalorien + Eiweiss + Krafttraining.

Alles andere kann man vergessen.

[Feel the pain]

also, hör ned auf die, du MUSST genau um 16 uhr 23 mindestens 500g reis und 2 kilo pute essen.
sonst wird aus dir nie was.

macht jeder so, ehrlich