@wkm
machst du dieses training mit dem 2er split und je 3 übungen seit 9 jahren? wieviel mehr armumfang hast du dadurch bekommen?

wer macht das denn noch und kann davon sagen das es wirklich was bringt, weil ich habe einen plan dieser art noch nie gesehen

ach so und wie ist das mit den kadenzen bei dem training, eher schnelle bis mittlere ausführng oder langsam?

danke, robz