Sers Kai,

wenn Du abnehmen (Fett loswerden etc) willst ist zwar hartes Training recht hilfreich, aber das A und O ist die Ernährung dabei. Will sagen, wenn Du Deine Ernährung nicht sinnvoll umstellst wirst Du zwar stärker, aber der Bauch bleibt eben.
Also frage weniger wegen der Übungen, sondern informier Dich dringend mal über sinnvolle Ernährung.

Gruss,
mxp