nun ja, mein Prob ist das Futtern. Nen Kumpel hat mir mal folgendes vorgeschlagen:

Morgens: KH
Nachmittags: Fleich
Bei Hunger nen ProteinShake

woraus ich denn gemacht hab: nach dem Aufstehen nen ProteinShake und nen Doppeltoast mit Nutella und dann so gegen 10Uhr nen Beutel Reis mit Apfelmus (und Milch oder Vaniellesosse) evtl gegen 13Uhr noch mal einen ... dann kommt 0,8kg Huehnerbrust aufn Grill, oder alternativ Pute: die ich dann so gelegendlich bis zum Abend futtere.

Klar sind dann noch nen paar ProteinShakes dabei - vor und nach dem Training, vor dem Schlaf ... und wenn ich noch so Lust hab.

Was haltet Ihr davon !?