hab dadurch 6-7kg draufgepackt, über ein halbes-dreiviertel Jahr aber das einzige wo man es sieht ist am Bauch, dass man ihn nicht mehr so sieht sonst keine Änderung meiner Maße! Trainiere 2 mal pro Woche Grundlagen und gehe ca. 2mal pro Woche hart körperlich aufm Bau arbeiten...ansonsten Uni....Nehme am Tag 100g Müsli(500kcal), 1l Milch(500kcal), 2 belegte Brötchen, 3 belegte Brote(wenn möglich Vollkorn), 1 mal Mensaessen(immer Fleisch/meist Pute!)1Apfel(50kcal),1Banane(50kcal), manchmal nochmal warmes Essen zw 16-18Uhr...am Ende meist 5-6 Mahlzeiten. 1l Saft, 2l Wasser. Beim Training 1,5l Apfelschorle und danach 0,75l Wasser mit Multivitaminbrausetab. und 100g Traubenzucker... Was mach ich falsch??? Bin trotz 1,5 Jahren ohne sichtbare Trainingserfolge immer motiviert zum trainiere!!!