Machst du an dem Tag nichts für die hintere Schulter oder hast du das zum Rücken gelegt?
hintere schulter? vielleicht tertiär beim aufheben und umsetzen der lh beim frontdrücken.

moment ich guck mal in die trainingskladde.


so rücken:

klimmzüge: 20,12,12,8
überkopfkniebeuge 40kg12, 60kgx 8,8
sprungkniebeuge 60kgx8 80kgx6 100kgx6
kreuzheben 60kgx12 100kgx8 150kgx6 180kgx6 220kgx6,4,3 180kgx4,3
rudern sitzend maschine seilzug 100kgx20,20