Hallo,
seid ungefähr einem halben Jahr trainiere ich nur noch 2x die Woche im 2er Splitt. Meint ihr, dass das grundsätzlich zu wenig ist um hauptsächlich Masse aufzubauen ?

Das Trainingsprogramm sieht wie folgt aus:

TE 1:

Brust, Schulter, Trizeps, Bauch

Bankdrücken 5 Sätze ca. 8/5/5/4/4 Wdh
S-Bankdrücken oder fliegende 3-4 Sätze ca. 10/6/5/5 Wdh
Schulterdrücken 3 Sätze ca. 8/5/4 Wdh.
Seitenheben 3 Sätze ca. 10/8/6 Wdh.
Dips 3 Sätze ca. 7/5/4 Wdh.
Situps 3 Sätze


TE 2:

Beine, Trapez, Schulter, Bizeps, Bauch

Beincurls 3 Sätze ca. 12/12/12 Wdh.
Beinpresse/ Kniebeuge 4 Sätze ca. 12/8/6/6 Wdh.
Kreuzheben 4 Sätze ca. 8/6/6/4 Wdh.
Shrugs 3 Sätze ca. 10/8/6 Wdh.
LH-Rudern 3 Sätze ca. 8/6/6 Wdh.
Rudermachine 3 Sätze ca. 10/8/6 Wdh.
Latziehen hintern Rücken 3 Sätze ca. 8/6/4 Wdh.
Bizeps Curls 3 Sätze ca. 8/6/4 Wdh.
Beinheben 3 Sätze

Die meisten Probleme machen mir Brust und Arme, die sind einfach zu schwach ausgeprägt.

Ansonsten wiege ich ca. 87 Kg bei 188cm - relativ niedriger kfa...

Meint ihr 2x die Woche trainieren ist zu wenig ? Und was sagt ihr sonst zu dem Programm ?

MfG