Direkt nach dem Training. Bis max. 30 min. danach. Nimm doch alles mit ins Training. Pulver in Shakebecher und Wasser rein und runter damit. Am besten Whey mit dextrose.

Wieso kannst du an diesen Tagen keinen shake zu dir nehmen? Ich meine etwas mitnehmen kannst du ja immer sogar unterwegs geht das.