Hey Leute,

seit 3 Wochen mache ich jetzt Diät.
Angefangen habe ich mit einem normalen kcal-Defizit, mittlerweile hab ich schon ganz gut die Carbs runtergeschraubt. Ist zwar noch nicht Low Carb, aber ich weiß schon, wo ich mein Defizit weiter runterschrauben werde

Nur bin ich grad verunsichert, was den Refeed angeht. Mir wurde hier geraten damit noch zu warten, weil ich noch recht viele Carbs in meiner Ernährung habe.
Im Moment ist die Verteilung an TT 45%Carbs 40%Eiweiß 15%Fett und an NTT 35%Carbs 45%Eiweiß 20%Fett.

Andererseits lese ich im Internet fast nur, dass man direkt mit dem Refeeden anfangen soll?!

Meine Frage ist jetzt aber, ob es in Ordnung wäre noch ein bisschen die Carbs runterzuschrauben ab nächster Woche und dazu einmal die Woche einen leichten Refeed einzubauen.

Die krassen Refeeds sind ja eher für die späte Diät gedacht, oder?

Danke für eure Hilfe