Frag mich immer wieder, wieso, wenn ich das Abspeckforum aufrrufe, dieser 4 Liter Wasser Thread an erster Stelle steht ? Im Vergleich zu zu viel / wenig - essen kann viel trinken doch nicht die Schwierigkeit sein Jungs ? Einfach, wie schon gesagt, ne Flasche und n Glas Wasser annen PC / Playstation / Fernsehen - was auch immer ihr in Eurer Freizeit so Zuhause macht - stellen und immer nachschenken. In der Regel ist bei mir so eine Flasche nach spätestens 2-3 Stunden leer, ohne das ich mich angestrengt hab. Man muss halt nur öfters fuer kleine Bodybuilder