Also ich persöhnlich bin kurz vorm ende meiner 3. woche lowcarb, und komme auch trainingsmäßig sehr gut damit klar. da ich vorher eher nicht so viel protein gegessen habe, wie ich hätte sollen hat sich die vermehrte aufnahme von fleisch & quark sogar positiv bemerkbar gemacht. trinken ist halt das a&o. momentan ca 5-6l am tag, ich setze aber auch noch creatin als ausgleich ein. ich hab vorher gefressen, habe jetzt also schon manchmal ein kleines knurren. dann gibt eben ein paar löffel quark oder n stüggl fleisch. es fällt egtl. einfach auf diese art einen kcal-def zu halten. bis jetzt wirkt es sehr gut. fällt auf der waage zwar net sonderlich auf (crea halt) aber meine freundin und auch ich haben mir fortschritte (deutlich) bestätigt.
also wie gesagt, die proteinaufnahme ist wichtig,wie mein vorredner sagte, und ich finde auch das crea unterstützend sehr gut.

ruphuz