Muskelabbau?

[Yayo1994]

Moin

Ich hab gehört, dass wenn man zulange trainiert, sprich ca. 2 Stunden, dass sich die Muskeln dann eher abbauen...

Ist da was dran?
Und hat das wenn dann was mit Statur und Supplements zu tun?
Bin 1,80 wiege 72 KG 15 Jahre alt und mache seit 4 Monaten Krafttraining
Nehme nachm Training nen Eiweissshake

Hoffe jmd kann mir da weiterhelfen

MfG

[BigPascal]

Les mal die Sticky mit Wichtig! oben

2h training als Anfänger ...erübrigt sich dann von alleine.

[Myrdak]

imo is alles über einer stunde zu lange, vor allem für einen 15 jährigen anfänger
was willst du denn eigentlich so lange machen? trainieren oder ei** schaukeln "gg"

[waslos]

Ja, ungefär nach einer Stunde verfällt der Körper in einen katabolen Zustand (abbauend)
poste mal trainingsplan....

[Yayo1994]

ich hab nen 2er Split

Trainiere ca. alle 2 - 3 Tage
an einem Tag Brust Trizeps Bauch
Bankdrücken 30KG 2 Sätze
40KG 2 Sätze
50 KG 3 Sätze
60 KG 2 Sätze
Positives Bankdrücken: 40 KG 3 Sätze
Butterfly 3 Sätze
Kickbacks mache ich 2 verschiedene Ausführungen
1. Ellenbogen so hoch wie es geht mit 8 KG 3 Sätze
2. Da beweg ich eher den ganzen Arm anstatt nur Oberarm 10 KG 3 Sätze
Dann am Seilzug bissl Trizepsübungen
Dips und Liegestütze und Situps
Anderer Tag: Nacken Rücken Bizeps Beine
Shrugs 27 KG 3 Sätze
KH Rudern 18 KG 3 Sätze
und 27 KG 3 Sätze (Ich weiss einfach net wieviel ich nehmen soll vll könnt mir da jmd ne ungefähre KG Zahl vorgeben)
Dann Seilzug Rudern 3 Sätze
Lat zug 3 Sätze
Konzentrations Curl 13 KG 4 Sätze
Klimmzüge mache ich 4 verschiedene, immer so 3 Sätze ca.
Bein-Curl 45 KG 3 Sätze

[Cuchulainn]

Ich hab mal von einem gelesen, der hat 5 Stunden am Stück trainiert und da war er erst 16 Jahre alt...
Der hieß mmh... Arnim... Adolf...oder nein Arnold Schwarzenschnitzel oder so ähnlich, also ist wohl kein Problem.

Wenn man aber bedenkt dass, das schon ein weilchen her ist, also sehr Old School tuts ne Stunde Training auch...






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Just Look Them Straight In The Eye and Say... POGUEMAHONE!!