Seit einigen Monaten kann ich mich gar nicht mehr steigern. Ich habe immer die gleichen Gewichte und die gleiche wdh Zahl. Könnte es an meinem TP liegen? Ich trainiere nach einem 2er Split und bin am überlegen ob ich zu einem 3er Split wechseln soll...
Ich trainiere immer mit 3Sätzen und zwischen 8-12wdh außer beim Kreuzheben da sind es 4Sätze und 6-9wdh. Reicht es wenn ich auf ein Pyramidensystem umstelle?


Tp1 (Di,Sa):
Brust, Beine, Schultern, Trizeps

Bankdrücken
Kniebeugen
Military Press
Wadenheben
Dips
Schulterheben an LH

Tp2 (Mi, So):
Rücken, Bizeps, Bauch

Kreuzheben
Lat. Ziehen im Untergriff
Beinheben
crunches
Kh-rudern
Lh-curls

Was meint ihr? Nebenbei mache ich 2mal die Woche TKD(Mo,Do) und ein mal Schulsport am Fr.