jetzt muss ich mich mal einschalten:

ich bin in woche 7, habe einen der trainingsplaene (da gabs mehrere, individualisiert), die am ehesten auf mich zutrafen, konsequent durchgezogen. ebenso die ernaehrung. natuerlich mal kleine modifikationen, aber im prinzip recht nah am vorbild.

vorher:
seit ca. 2 jahren am eisen, leider jedoch keine wirklich gute ernaehrung und nicht konsequent umgesetzter trainingsplan - kein "guter" split, zu viele isos...

-> knapp 75 kg auf 182, speck verbirgt das waschbrett, kfa laut waage ca. 16%

heute: 69 kg, kfa runter auf 9%, waschbrett "so gut wie" hart - also auf den nachher-bildern der redaktion koennte ich mich gut blicken lassen, aber noch keine bb-buehnen-qualitaet

ich bin nach wie vor hochmotiviert und esse meinen thunfisch, quark, pute, vollkornreis etc... und werde das programm etwas laenger durchziehen, noch etwas haerter werden :>

und mal ehrlich: jeder pro-bb wird zu mir sagen, ich soll gefaelligst masse draufpacken, statt abzuspecken etc. - aber meine meinung ist: ich hab' einfach kein' bock, 2-3 jahre speckig und ******* auszusehen, nur um hinterher ein ansehnliches massetier zu sein. mir ist sommer, schwimmbad, joggen gehen, etc. mindestens genauso wichtig - und realistisch betrachtet: bei der wenigen masse, die ich im vergleich zu 'nem tier habe: die einzige moeglichkeit, einigermaßen schnell einigermaßen "gut" auszusehen, ist ne ordentliche defi, weil die masse krieg ich so schnell sowieso nicht. dann lieber 7 wochen auf die pauke hauen und hinterher ein waschbrett haben.

die ernaehrung ist relativ low-carb, was sich natuerlich auch dank des defizits leicht negativ auf die kraftleistungen auswirkt. aber spaß machts trotzdem, das fett schmelzen zu sehen. und meine zeiten beim laufen werden tierisch besser. habe vorher fuer dieselbe strecke ne stunde gebraucht, heute 45 minuten.

grueße,
massa