Zitat Zitat von massa
vorher:
seit ca. 2 jahren am eisen, leider jedoch keine wirklich gute ernaehrung und nicht konsequent umgesetzter trainingsplan - kein "guter" split, zu viele isos...
Wenn das Dein TP und EP gewesen ist, dann ist das:
-> knapp 75 kg auf 182, speck verbirgt das waschbrett, kfa laut waage ca. 16%
das logische Ergebnis.