Dehnen ?
Bei nem Freund der noch höher war als du und dann hingefallen is hat folgendes geholfen.

Mit den Fingern an die Zehen greifen, bei gestreckten Beinen.
An einem Türstock die Achillessehne dehnen, Zehen rauf und mit dem Schienbein "dagegen"

Jetzt kommt er sogar recht problemlos IPF tief runer ^^