Zitat Zitat von Brandineser
Dehnen ?
Bei nem Freund der noch höher war als du und dann hingefallen is hat folgendes geholfen.

Mit den Fingern an die Zehen greifen, bei gestreckten Beinen.
An einem Türstock die Achillessehne dehnen, Zehen rauf und mit dem Schienbein "dagegen"

Jetzt kommt er sogar recht problemlos IPF tief runer ^^
das ist bei mir auch so und ich dehn schon was das zeug hält aber irgendwie haut das noch immer nicht hin, bei Kniebeugen komme ich schön tief runter weil da das Gewicht auch höher ist und ich durch diese Last besser runter komme.

bei Frontbeugen hab ich einfach noch zu wenig Gewicht, aber das kommt noch...

gruß
Krusch Lee