So ist es ja nicht das war ja nur ein Beispiel. Ich bin schon so ein "Allesfresser" und nimm auch eigentlich zu, aber ich hab keinen ahnung von kcal oder einen Ernährungsplan. Und ich wollte wissen was z.B noch helfen würde um zuzunehmen (viel esssen ist ja klar) z.B ob Creatin, Eiweißpulver.. auch helfen würde oder kennt ihr andere Sachen die helfen würden? Hätte einer von euch evtl. einen Ernährungsplan zum zunehmen also was man so am Tag essen sollte und das vielleicht mit dem Training verbunden.
Danke für eure Antworten!