Mensch, das sind nicht einmal annähernd 150 gramm Eiweiss, weißt du was man alles essen muss um an diese Menge zu kommen?
Und von den 200 kannst du auf jeden Fall nur träumen.

Ich habe jetzt keine Zeit auszurechnen wieviel Eiweiss und Kohlenhydrate dein Plan binhaltet, aber ich schätze einmal grob dass es nicht über 90 kommt, liest du dir einmal die Faustregeln durch wirst du sehen dass ein Minimum von 2 gramm pro kg nötig ist, und du wiegst 73 Kilogramm, da sollte alles unter 160 zu wenig sein!

Und dass du keine Fortschritte machst kann viele gründe haben, kenne leider deinen Plan nicht, aber Übertraining könnte da ein Grund sein, vielleicht mangelnde Regeneration, nicht ausgeschlafen, etc.,etc.,etc.!

Ich würde aber sagen, deine Ernährung stimmt einfach nicht, ich sehe hier nur einfache Kohlenhydrate, keine Komplexen, viel Zucker und du isst viel zu selten. 6 Mahlzeiten pro Tag sind pflicht.

Und vergiss nicht dass jeder mal einen guten und einen schlechten Tag hat!