Hi,

ich komme so gegen 20 uhr vom Training heim, dann koche ich aber erst vor für den nächsten tag.

Ich mache mir immer 300 gr. Fisch mit nichts.

(http://bodybuilding-rezepte.de/prote...ch-stucke.html)

Dazu einen halben Kopf Eisbergsalat, mit 3 Esslöffeln Öl und 3 Esslöffeln Apfelessig und 20 g Schafskäse.

Dann kurz vorm einschlafen nochmals Amino's

gruss axel