Was eßt Ihr abends spät nach dem Training?

[Musclesforher]

Ich habe derzeit das Problem, dass ich beruflich bedingt nicht vor ca. 19 h, 20 h mit Training beginne, und da ich auch noch viel Ausdauer mache, bin ich nie vor ca. 22.30 Uhr/23.00 Uhr fertig.

Wenn ich dann nach Hause flitze, könnte ich Berge von Essen verschlingen, was wegen der Uhrzeit ja schlecht ist, da ich auch relativ zügig ins Bett gehen müsste, was ich aber nie schaffe, da ich nach dem Training auch total hochgepuscht bin.

Ich mache mir z. B. Thunfisch-Salat (200g, variiert mit Silberzwiebeln, Tomaten, Gewürzgurken usw.) mit 1 - 2 Scheiben Vollkornbrot oder Reiswaffeln, doch richtig gesättigt bin ich dann nicht, außerdem hängt mir der Thunfisch oder die Putenbrust langsam aus den Ohren heraus.

Habt Ihr Ideen und Tipps, was ich so spät nach einer langen Trainingseinheit noch essen könnte, was nicht so schwer im Magen liegt und nicht so kohlenhydratbetont ist, da ich ja nicht zunehmen will und das nächtliche Essen sowieso nicht so gut ist, aber irgend etwas muss ich ja essen ...

Vielen Dank für Eure Anregungen )

[MO5O]

500-1000gMagerquark gemixt mit Wasser und ein Wenig Süßstoff. Kannst aber auch obst reinhauen oder einfach nur pur

[Individual]

Spät abends nen Magerquarkshake.
Halbes Pfund davon mit 200ml Wasser und 2 Löffel Proteinpulver und einer Banane in den Mixer.
Geht schnell runter und belastet nicht.
Wird dir unter Umständen auch schon "zu den Ohren raushängen" aber ich mach`s so.

[edit]@Vorposter: Huch !

[Musclesforher]

Ich habe leider vergessen zu erwähnen, dass ich Magerquark einfach nicht runterbekomme ... aber trotzdem schon einmal danke für die Tipps!

[Vetter]

Ich geh auch von 21-23 Uhr trainieren aber ich ess danach nochmal alles was geht.
Kommt nicht selten vor,dass ich nachts noch koche...
Ich hab zwar minimal an Körperfett zugelegt, aber dafür bin ich massiger geworden und regeneriere schneller.
Also um Mitternacht nochmal 2-3 Putenschnitzel kann passieren...

[Sandman78]

Ich habe leider vergessen zu erwähnen, dass ich Magerquark einfach nicht runterbekomme ... aber trotzdem schon einmal danke für die Tipps!

Und Hüttenkäse?? z.b. der Fitline-Hüttenkäse von Equisa hat grade mal 1gr. Kh auf 100gr...und kann man wunderbar süß(Süßstoff+Zimt) oder auch herzhaft(Paprika+Schnittlauch usw..) zubereiten.

[Angulus]

500 ml milch + 30 g eiweißpulver + 150 g instantflocken + 1-2 bananen + zucker oder süßstoff

die mengenangaben musst du an deine bedürfnisse anpassen.

[Tyron]

Ich habe leider vergessen zu erwähnen, dass ich Magerquark einfach nicht runterbekomme ... aber trotzdem schon einmal danke für die Tipps!

nimm dir nen shaker, mach 200 ml wasser, 300 ml magerquark ... paar spritzer süßstoff, schütteln, und runter geht das ding wie öl.

[mz-master]

nimm lieber 0,3%haltige milch ist schmackhafter als wasser wenn du es mit magerquark vermixt dazu etwas sirup für den geschmack und dann trinken...schmeckt wie nen milchshake von mc doof bloß gesünder...

[Angulus]

oder etwas weniger MQ nehmen und für den geschmack etwas eiweißpulver.

vanillearoma ist da auch nicht schlecht.