moin,
prinzipiell ist traubenzucker/ dextrose nach dem training hervorragend geeignet
allerdings am abend würde ich es weglassen u mich mehr auf eiweiss konzentrieren.
vielleicht isst du einfach etwas "kleines" eiweisshaltiges z.B. 500g Magerquark vor dem zu Bettgehen