Zitat Zitat von hamster17
was wird da hier für mist geschrieben?

kh sind nach einem training wichtiger als ew und auch wenn man abends trainiert braucht man sie nach dem training, menschl leude erst posten wenn ihr es genau wisst
Sehe ich auch so. Obwohl ich auch schon andere Meinungen gehört habe. Nachm Training würde ich 50-100Gramm "schnelle"KH, 30-50Gramm Protein und evtl. 3Gramm Creatin zu sich nehmen.
Ich verstehe allerdings auch nicht wie man danach nichts essen kann.
Nach ca. 1 Stunde könnte ich Berge verdrücken. Und vorallem könnte ich nicht so schnell schlafengehen