eine frage fiel mir tgrad noch ein. das vohergehende austesten der 5RM: ist es ok, wenn ich beispielsweise am freitag mache, und am montag den zyklus mit 60% dannbeginne, oder sollte man des austesten eigentlich vor der dekonditionierung machen? da der körper dann ja schon die 5RM "kennt" und nicht mehr mit der 60%-belastung "getäuscht" werden kann...? weisst was mir im kopf rumschwebt?

denke aber dieser effekt ist unerheblich, und wrds so machen.
gruss