1. Auf max. Wiederholungen gehen ist sinnlos, wurde hier mal wieder bestätigt.
2. Du brauchst noch MINDESTENS eine Langhantel und Dipmöglichkeiten.

Ich hab auch so komisch angefangen mit zwei KH und da bisschen rummurksen.

Wenn du Erfolge daheim sehen willst, mach einfach folgendes 3 Mal die Woche, geht vlt. 30 Minuten pro Einheit.

Folgende Übungen sollten drin sein:
Kreuzheben, Frontdrücken, Dips, Klimmzüge im Untergriff (alternativ halt LH Curls)

Das machst du Mo-Mi-Fr und teilst es in 2 TE auf.

Ist allemal besser als dein KH Geschwinge... ...meine Meinung.

Jetzt dürft ihr den Plan in der Luft zerreißen...

Ach ja, 2-3 Sätze reichen auch völlig aus pro Übung, ich mach so um die 8 WH, nicht bis zum totalen K.O. aber schon harte.