bezüglich des 20er Satzes der mich schon ziemlich fasziniert hat als ich gerade das erste mal was über diese Trainingsmethode gelesen habe.

Da steht nur zum Kniebeugen und Kreuzheben diese Übung (bei mir würde ich es für die Front Kniebeuge anwenden zwecks Sprungkraft), aber ist es für diese Art Übungen reserviert oder ist das auch beim Bankdrücken etc eine sehr gute Übung mit enormen Fortschritten?

Ist dieser 20er Satz jetzt eigentlich speziell für Kraft oder speziell für Volumen gut?