Zitat Zitat von robbi84
Ich Trainiere seit ca. 1,5 Jahren und habe bisher im 3er Split trainiert. Jetzt würde ich gerne auf GK umsteigen und 2-3 mal die Woche danach Trainieren. Was haltet ihr von diesem Plan?

Brust:

Bankdrücken 4Sätze
Schrägbank 4Sätze
Fliegende 4Sätze

Rücken:

Latziehen 4Sätze
Rudern am Kabel 4Sätze

Schultern:

Schulterdrücken 4Sätze
Seitheben 4Sätze

Bizeps:

LH 4Sätze
KH 4Sätze

Trizeps:

French Press 4Sätze
Drücken am Kabel 4Sätze

Würde mich über hilfreiche Antworten freuen.

viel zuviel sätze für ne te selbst als gk wären das für mich.
kh und kb fehlen. latziehen und rudern am kabel raus, vorgebeugtes rudern und klimmies rein. brust würde ich zwischen sbd/flachbank fliegende und bd/schrägbank fliegende wechseln. bizeps nur 3 sätze. wenn überhaupt notwendig.

so würde ichs zumindest machen, aber man weiß ja auch gar nix über dich.