was verstehst du denn unter viele wiederholungen
optimal bei bankdrücken ist zb 50-60 kg, 3 sätze á 10-15 WH.
kommt auch drauf an welche übung du machst, bei oberschenkel komm ich auf 20 wiederholungen bei 100 kg, drei sätze. bei bizeps, schulter etc, bin ich immer im bereich von 10-12.