Zunächst mal vielen Dank für die Tipps.

Wie siehts aus mit dem 2er Splitplan, könnte ich den auch dreimal die Woche machen. Dann halt immer so TE 1, TE 2, TE 1 und dann die Woche drauf halt TE 2, TE 1 und TE2. Ich denke dreimal die Woche sollten es schon sein, oder?

Die wirklich schweren Übungen wie Kreuzheben oder Kniebeugen habe ich mit Absicht ans Ende gelegt, ich dachte dann würde ich mit weniger Gewicht ungefähr den gleichen Effekt erzielen, wie wenn ich die Übungen zu Beginn, dafür aber mit mehr Gewicht machen würde. Bin bei den Grundübungen im Moment noch sehr vorsichtig. Ich wollte lieber keine Verletzung durch falschen Ehrgeiz riskieren.