vielen dank nochmal für diese erläuterung, diesmal hab ichs verstanden

eine kleine sache noch (bin schlecht in mathe...)

was heisst wenn ich nicht mehr steigern kann? irgendwann bin ich bei den KB ja bei 8x3 oder 10x2 angelangt, ist das nicht irgendwie auch unlogisch dann so zu trainieren bzw wie weit sollte/darf die wdh-rate sinken? bei den dips und KZ auch?! oder werde ich sowieso schon vorher zwangsweise stagnieren?

soll ich den zyklus einfach alle 8 wochen von vorn beginnen..?

danke, und grüsse!