Hallo,

Ich bin auch zum Islam konvertiert und fange auch morgen an zu fasten...
ich hab mir das so gedacht:

um 5 uhr alles reinhauen was möglich ist... d.h. magerquark müsli brötchen 3-komponenten protein 50 gramm und 1 l trinken...

und dann abends um 6 uhr dann erstmal ein richtig dickes essen... 1 stunde dann ausruhen und danach noch ein whey shake hinterher und dann ab zum training.

während dem training 2-3 l trinken und danach nochmal ein whey shake mit etv. 50 gramm dextrose...

1 stunde nach dem training ne Packung Magerquark oder ein paar Putenbrustbrötchen...


ich denke so sollte ich die Masse erhalten.. wenn nicht ist auch egal
bye