naja ich sags mal so: was will man definieren wenn man keine muskeln drunter hat? :P
also würde ich erstmal ordentlich muskeln drauf packen

und zu mr schmal:

wenn man schneller zunimmt nach einer diät als man denkt. wird das hauptsächlich fett sein und das ist nicht sonderlich sinnvoll...
ordentilch ernähren und ordentlich trainieren