Zitat Zitat von Ronnt
20er auch genannt Atemkniebeugen kann ich nur empfehlen aber dann wenn die richtig gemacht werden also so das man bei der 20zigsten fast Ohnmächtig wird.Und dann als einzige Beinübung und nat nur 1 Satz.

hab damit gut 70er schenkel aufgebaut.

ja klar ne gute ausdauer brauchste schon mir wird schon recht schnell schwindelig und oft lieg ich danach erstmal 30 min flach.

Nachteil man muss schon suchen nach Hosen wo die schenkel reinpassen aber beim Takko gibts da immer was
und wie wächst der rest des körpers mit dem programm?